Atemtraining für Läufer
Atemtraining für Läufer: Studienlage zu Atemmuskeltraining, CO2-Toleranz und Regeneration – plus fertige Protokolle für vor und nach dem Lauf.
Regeneration
Regeneration beim Laufen ist ein Nervensystem-Prozess. Warum Erholung aktiv ist und wie langsame Atemzyklen die parasympathische Erholung beschleunigen.
Marathon Vorbereitung
Marathon Vorbereitung braucht hohe Umfänge – doch jeder Kilometer legt auch Fehlmuster offen. Warum du sie nicht abstellst und was wirklich hilft.
Der lange Lauf
Der lange Lauf: Was neuronal passiert Ab Kilometer 25 entsteht ein Großteil dessen, was du spürst, nicht im Muskel, sondern im Nervensystem. Was beim langen Lauf neuronal und hormonell passiert, warum Propriozeption und Atmung die entscheidenden Stellgrößen sind – und was bleibt, wenn der Einbruch begonnen hat. Was im Nervensystem passiert, wenn sich die Kilometer…
Morgens Laufen
Morgens Laufen kostet Leistung, aber weniger, als oft behauptet. Was zirkadiane Rhythmik messbar bewirkt und welche Einheiten früh sinnvoll sind.
Trinken beim Laufen
Trinken beim Laufen: nach Durst oder nach Plan? Plus was schon bei 1 %, 2 % und mehr Flüssigkeitsverlust in deinem Körper passiert.
