Läuferknie was tun
Läuferknie was tun: Beschwerdebild einordnen, Belastung steuern, Schrittfrequenz anpassen und die Ansteuerung trainieren – mit Dosierung.
Schlaf für Läufer
Schlaf für Läufer: Studienlage zu Ausdauer, Anstrengungsempfinden und Verletzungsrisiko – plus Dosierung für eine Stunde mehr Schlaf.
Hüfttraining für Läufer
Hüfttraining für Läufer, Teil 2: drei Krafttests, der beim Laufen genutzte Bewegungsumfang der Hüfte und Übungen mit Dosierung.
Hüfte beim Laufen
Hüfte beim Laufen. Welches Gelenk das ist, welche Muskelgruppen daran arbeiten und was die Hüfte in jedem Schritt wirklich leistet.
Eisenmangel bei Läuferinnen
Die Beine fühlen sich schwer an, der Puls steigt bei gleichem Tempo stark an, auf den letzten Kilometern bricht die Konzentration weg. Dahinter steckt oft ein Spurenelement, das weit mehr leistet, als Sauerstoff zu transportieren: Eisen ist auch ein Baustein deines Nervensystems. In diesem Beitrag bekommst du die aktuelle Studienlage, die Blutwerte, auf die es…
Kopfhaltung beim Laufen
Kopfhaltung beim Laufen: Was Studien zu Nackenmuskulatur, Vorlage und Laufökonomie zeigen – plus ein 5-Minuten-Protokoll für einen ruhigen Kopf.
